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ESPACIO NUTRICIÓN
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HÁBITOS, REFLEJO DE NUESTRAS ETAPAS Y PROCESOS PERSONALES
TESTIMONIOS:
PROGRAMA
NUTRICIÓN SINGULAR
Estos son algunos relatos de mis pacientes del programa que han querido compartir la experiencia de trabajar juntos.
DANIEL VALDIVIA
33 AÑOS | TRAIL RUNNING
Mi objetivo era mejorar el rendimiento físico, me estaba quedando sin pila en los entrenamientos y al final del día. Mi principal logro es que hice del plan alimenticio un hábito y me adecué a él porque entendí qué, cómo y por qué se deben ingerir los diferentes alimentos y cuáles son sus beneficios para mis actividades del día a día.
Creo que todos necesitamos entender qué y cómo comer para poder mantener el equilibrio. Recomendaría el Programa porque la alimentación es la base de cualquier cambio que queramos tener, es el combustible del cuerpo y como tal, debemos entender qué cosas necesita y cómo podemos ayudarlo a mantenerse en equilibrio. Me gusta el seguimiento y la ayuda para consultas puntuales.
FERNANDA MONSALVES
26 AÑOS | PILATES REFORMER
Me he sentido acompaña, comprendida y no juzgada, la Isa es una tierna. He aprendido a entender mis comidas, a nutrirme de mejor manera y eso me ha ayudado mucho a sentir con más energía y avanzar en el proceso, algo que no me esperaba es que nos encargamos de mejorar mi digestión.
Destacola personalización, la preocupación por entender en detalle la rutina diaria que llevo y ajustar todo a eso. Además, agradezco toda la guía que me ha compartido. Yo digo que se atrevan, que encontrarán un espacio seguro para iniciar su proceso nutricional, también la pauta me pareció flexible, clara y con opciones. A mí me ha hecho bien en todo ámbito .
Recomiendo el Programa por eso, por el acompañamiento y la compresión para quienes buscan un plan alimenticio adecuado, para que gente que busca nutrirse mejor. Hago pilates 4 horas a la semana desde hace unos 10 meses aprox, pero siempre estoy haciendo algún deporte.
ANDRÉS FERNÁNDEZ
36 AÑOS | GIMNASIO + YOGA
Empecé porque quería ver resultados del entrenamiento y crear una rutina saludable, entreno pesas en el gimnasio 4 veces por semana más un día de yoga. He podido ajustar una pauta alimenticia flexible y simple que se ajusta a mis horarios, objetivos, y que puede ser sostenible en el tiempo, siendo esto último muy importante para mí.
Lo otro qué destacaría del Programa es la flexibilidad y que me ha permitido conocer alternativas, pudimos definir una pauta que se ajusta bien a mi rutina diaria, sin sufrir necesidades y que me incentiva a seguir. Me ha ayudado mucho el aprender de los distintos tipos de alimentos y las porciones que necesito para mis objetivos.
Lo más importante es que se va construyendo una pauta de forma gradual con los meses y controles, con flexibilidad, y no necesariamente prohibiendo o restringiendo. Y esos cambios se perciben. Lo recomiendo a cualquier persona que necesita una pauta u orientación para complementar el entrenamiento o deporte.
SANDRA BELTRÁN
40 AÑOS | CROSSFIT
La Isa me hizo poner foco en la alimentación y mi masa muscular. Siempre he hecho deporte por salud mental me da paz y me ayuda a botar el stress, ahora tiene un foco más en el largo plazo de fortalecer el cuerpo.
A mí me sirvió el Programa para entender y desde ahí tener una idea de referencia, soy mala para seguir pautas al pie de la letra, me gusta ir integrándolo a mi manera. Hasta el momento me ha servido para partir e incorporar cambios en mi rutina, forma de vida, es un nuevo lenguaje que no conocía y que ni siquiera ponía atención.
Llevamos meses y valoro mucho que sea un proceso de trabajo paulatino y con pautas flexibles. Pienso que lo que comemos y cómo comemos es una inversión en el largo plazo. Depende de cada uno tener una vida sana y hacerse cargo de sus procesos, con una mirada en el largo plazo.
No esperen resultados mágicos porque requiere trabajo el cambio, pero vale la pena. He mejorado mis hábitos de alimentación, comiendo más consciente y equilibrado, lo he visto reflejado en mi estado de ánimo ando con mucha más energía y claridad, además de los aumentos en la Vitaminas B12 y D.
AGUSTÍN CHAHUÁN
47 AÑOS | FUERZA
Destaco la calidad de la atención, destaco las distintas alternativas que me entregó para poder lograr mi objetivo. Lo que más me ha ayudado es que me ha entregado las herramientas para organizar los distintos ámbitos de mi vida (entrenamiento - trabajo - familia) con mi alimentación.
Soy asiduo al gimnasio, donde llevo más de diez años entrenando musculación con pesas, dedicando una hora diaria, cinco veces a la semana.
Decidí tomar el Programa porque sentía que necesitaba una mejor organización en mis comidas y quería reducir mi porcentaje de grasa. Aunque siempre he sido constante en mis entrenamientos, sentía que me faltaba algo que no estaba viendo.
Logré organizar las comidas, siempre tuve la sensación de ir por buen camino, el trato siempre fue muy bueno, siento que se pone en mi lugar con el fin de cumplir mis objetivos para ayudarme a cumplir mis metas. Esto no solo me ha permitido mejorar mi rendimiento físico, sino que también me ha dado una sensación de realización personal, con pequeñas modificaciones en mi alimentación ha impactado de manera muy positiva en mí.
Creo que el acompañamiento fue muy bueno, también y resolvió todas mis dudas y la pauta me pareció super buena ya que cuenta con muchas alternativas.
ROCÍO CRUCES
27 AÑOS | E. FUNCIONAL
Me ayudó a reconocer consecuencias en mí de experiencias restrictivas pasadas, me ayudó a realizar equilibrios entre el ideal y los cambios que yo puedo realizar en el momento que me encuentro viviendo y me ha hecho incorporar hábitos de una manera amable y muy razonable.
Mi proceso ha sido sin duda más lento de lo que esperaba, pero lo he hecho mucho más feliz, tranquila y consciente de lo que imaginaba también. He aprendido y me he sentido capaz de hacer cambios por mi cuidado.
Para mí ha sido valiosísima la confianza, el ajuste de expectativas y sobre todo encontrarme con una profesional que de verdad siento que atiende mis particularidades, las raíces de mis conductas alimentarias y no entrega solamente un plan estándar. Ha curado junto a mi mucho de mi relación conmigo misma y con la alimentación. Si bien no he logrado, aún, los objetivos con los que llegué, sí he tenido logros importantes en otras metas intermedias que yo no visualizaba, pero que eran necesarias para lo que busco.
Mi plan ha sido claro, variado, acertado y realizable. Visualmente muy atractivo y motivador. Es un espacio muy seguro, profesional y personalizado para dejarse acompañar en el logro de un objetivo. No se van a arrepentir.
GUSTAVO MARÍN
36 AÑOS | DANZA + YOGA
En general soy una persona bien estructurada, y siento que aprendí a ser más flexible y aun así ver resultados. Isadora se da el tiempo de explicar y eso me genera confianza, además es cercana pero siempre respetuosa.
Conocí a Isadora por recomendación de mi deportólogo hace años porque soy vegetariano y el doc me dijo que no estaba comiendo bien. Trabajo mucho con mi cuerpo (danza, teatro y a veces doy clases de yoga), sentía que no me daba la energía y además estuve con varias lesiones durante ese año.
Lo más valioso para mi es que con el Programa entendí qué alimentos necesito, por qué y aprendí a alimentarme según mis entrenamientos y hasta ahora he andado super bien. Mantengo controles anuales para evaluarme. Me pasó que la inversión inicial en comer mejor se siente porque estaba comiendo poco, pero se paga sola, fue lejos la mejor inversión que hice ese año. Siempre agradecido.
TERESA DUCÓ
56 AÑOS | FUERZA
Isa me incentivó a cambiar el chip para hacer cambios en mi vida, como ejercitarme por otros motivos diferentes al peso, ahora mi objetivo está en mi salud actual y en hacer una especie de inversión para cuando sea mayor. Siempre he sido activa, pero nunca había hecho ejercicios de fuerza. El proceso ha sido lindo y también desafiante porque tuve que cambiar el chip.
Siento que por primera vez estoy disfrutando el proceso porque mi foco ya no es cuántos kilos estoy pesando sino cómo están mis músculos o mis exámenes o cómo me voy sintiendo con todo esto nuevo. Me costó al principio, me demoré meses en lograr los cambios que necesitaba porque tuve que reorganizar algunas cosas en mi vida porque no fue de un día para otro.
Pero necesitaba empezar a priorizarme y ahora estoy orgullosa de lo logrado, además que nunca había sido tan constante y me lo tomé con calma entendiendo esto como un proceso. Llegué donde Isa por una doctora que me la recomendó y estoy eternamente agradecida con ambas porque me ayudaron a hacer estos cambios de vida yo siento que con harto cariño y paciencia.
SERGIO CAVIEDES
23 AÑOS | TREKKING
Decidí consultar porque quería mejorar mi capacidad en el cerro, y sentía que necesitaba una guía más estructurada para alcanzar mis objetivos de salud.
La experiencia trabajando con Isa ha sido muy buena. He aprendido a ser más consciente de lo que como durante el día, lo que me ha permitido, en combinación con mi actividad en el gimnasio, bajar de peso de manera importante. Esto me ha hecho sentir muy bien de manera tanto física como mental. Recomendaría el Programa porque siento que estos cambios han impactado de manera muy positiva en mi vida y en mi salud. Me siento más cómodo conmigo mismo, y me siento bien al saber que estoy preocupándome de mi salud.
Valoro mucho que parte del proceso consista no solo en decir qué y cuánto comer, sino que realmente aprendo cómo escoger mis comidas, y cómo esto afecta a mi cuerpo según mi nivel de actividad. También, la gran disposición a responder consultas y recibir feedback constante en el proceso.
Ha sido muy efectivo para concretar metas relacionadas con la salud y el cuidado personal. La recomendaría especialmente a personas que buscan ser más conscientes de su alimentación, que quieren cambiar sus hábitos alimenticios y mejorar su salud.
Las indicaciones y pauta de alimentación me parece variada de manera que puedo escoger entre gran variedad de alternativas para cada comida del día permitiéndome, lo cual hace que seguirla sea mucho más fácil y sostenible en el tiempo.
CAMILA RAMÍREZ
33 AÑOS | RUNNING
Hace un año decidí comenzar a entrenar físicamente, enfocándome en la resistencia, dedicando aproximadamente 4 horas a la semana y sentía que necesitaba ayuda para alcanzar mis objetivos. Yo quería alimentarme de manera inteligente, alineada con mi actividad física, y bajar de peso de una manera consciente y generar hábitos de comida saludable.
Aprendí que no es necesario morir de hambre para alimentarse bien, para mi es super importante porque me gusta comer, al aprender a alimentarme he descubierto nuevas maneras entretenidas de comer y que me han dejado buenos resultados en cuanto a mis objetivos, mis hábitos de salud están cambiando de a poco y eso me da el empujón para continuar con este proceso, lo recomendaría el Programa porque creo que alimentarse bien es igual de importante que verse bien y para mí es un gesto de amor propio.
Uno de los aspectos que más valoro del proceso es la flexibilidad y la manera en que me explicó todo. El enfoque fue efectivo para mí y también adaptado a mis prioridades y necesidades. Diría que la única forma de saber si un proceso así funcionará para ti es intentarlo.
ANTONIO VIVANCO
37 AÑOS | FUERZA
Cuando comencé mi proceso nutricional con el Programa, tenía un objetivo claro, yo quería complementar mi entrenamiento con una alimentación adecuada para aumentar mi masa muscular. Actualmente voy al gimnasio dos veces por semana, hago spinning con la misma frecuencia y los sábados entreno tenis durante dos horas. Sin embargo, sentía que no estaba viendo los cambios que esperaba en mi cuerpo.
Muy buena experiencia considerando el tiempo otorgado en la consulta, el interés mostrado y la atención que se siente personalizado. He podido ver resultados también, lo que me tiene muy conforme y motivado. Le he recomendado a compañeros debido a los beneficios que he visto.
Me ha gustado conocer más sobre alimentación y lo acertado de las recomendaciones.
También valoro la flexibilidad en los alimentos, lo que lo hace más llevadero en la vida real. Recomendaría esta asesoría a cualquiera que esté entrenando y no vea los cambios que desea. Es posible que no estén considerando lo importante que es la alimentación en este proceso.
Diría que no tenga miedo ya que los cambios que tenga que hacer puede que sean menos graves de lo que se imagina. Lo más importante es la motivación personal.
CATALINA MORENO
24 AÑOS | BÁSQUETBOL
La verdad recomiendo mucho a Isa porque me ha dado un espacio seguro que me ha ayudado a mejorar la relación con la comida y con mi cuerpo. Empecé porque quería mejorar mi rendimiento deportivo y también mi salud.
Siento que he podido mejorar mi composición corporal mediante un proceso de varios meses muy acompañado y de mucha comprensión, sin limitarme ni restringirme.
Al contrario de experiencias anteriores que he tenido, este espacio me da mucha tranquilidad y no asocia el peso con éxito. Son metas integrales y nos vamos fijando en mis sensaciones y percepciones más que en cuántos kilos subí o bajé.
Creo que he podido ir aprendiendo y trabajando por una mejor versión de mí misma, tanto dentro como fuera de la cancha, y me he sentido muy acompañada por la Isa en este camino. Lo más valioso es el espacio seguro que hay en la consulta, sin asociar nada negativo y sin limitaciones.
Sí están buscando un proceso integral y no centrado en el peso solamente, tomen el Programa y atrévanse a dar el paso porque es una buena decisión, es una inversión en tu bienestar y en mejorar tu calidad de vida.
CÉSAR LETELIER
31 AÑOS | FUERZA
Mi objetivo era mejorar mi condición física deportiva, además tratar de bajar grasa y aumentar musculatura. Camino 40 min 5 días a la semana, hago ejercicio de fuerza en el gimnasio 3 veces x semana desde hace 3 meses.
Con el Programa entendí de estructura alimentaria, alimentación saludable, capacidad de identificar mis necesidades alimenticias y su impacto. Lo recomiendo porque además de entregar una pauta de lo que debo comer me guía a un objetivo específico ajustándose a mi contexto y conducta.
Destaco que la pauta es variada y me gusta que me bajó la sensación de hinchazón y que es una buena profesional que se adapta a las necesidades de cada uno.
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